வாந்தி மற்றும் குமட்டல் நிறுத்துவது எப்படி?

வாந்தி மற்றும் குமட்டல் நிறுத்துவது எப்படி?

Stop Vomiting and Nausea: Remedies, Tips, and More

1. ஆழ்ந்த மூச்சு

உங்கள் மூக்கு வழியாகவும் உங்கள் நுரையீரல்களிலும் காற்று உட்புகுமாறு ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மூளை நீங்கள் மூச்சுக்குள்ளாக விரிவாக்க வேண்டும். உங்கள் வாய் அல்லது மூக்கில் மெதுவாக வெளியேற்றவும். ஒவ்வொரு சுவாசத்திற்கு பிறகு உங்கள் வயிற்றுக்கு ஓய்வளியுங்கள். இதை பல முறை மீண்டும் செய்யவும்.


ஆராய்ச்சியானது ஆழமான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்வதால், parasympathetic நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது என்பதை உணர்த்துகிறத்து. ஆழ்ந்த சுவாசம்உடம்பு சரியில்லை போது ஏற்படும் பதற்றத்தை குறைக்கிறது.



2. சாதுவான Crackerகளை சாப்பிடுங்கள்

உப்புநீரைப் போன்ற உலர் Crackerகளை காலையில் சாப்பிடுவது வியாதிக்கு உண்மையான தீர்வு. அவை வயிற்று அமிலங்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும். அதிகாலையில், உங்கள் வயிற்றைத் தீர்த்துக்கொள்ள படுக்கைக்கு வெளியே வருவதற்கு முன் சுமார் ஒரு சில Crackerகளை சாப்பிடுங்கள். உலர்ந்த சிற்றுண்டி அல்லது வெள்ளை அரிசி போன்ற பிற உணவுகள் வயிற்றுப் பிழை இருந்து மீள சாப்பிடுவது நல்லது.


3. மணிக்கட்டு Accupressure

Accupressure என்பது ஒரு பிரபலமான பாரம்பரிய சீன மருத்துவ சிகிச்சை. இது அறிகுறிகளை நிவாரணம் செய்து உடலில் சில புள்ளிகளை தூண்டி அழுத்தத்தை பயன்படுத்துகிறது. நிக்குவான் (P-6), உங்கள் மணிக்கட்டு அருகே முழங்கையின் பக்கத்திலுள்ள ஒரு இடத்தில் அழுத்தம் கொடுக்கும்,   குமட்டல் மற்றும் வாந்தியிலிருந்து விடுபட உதவும்.

செயல்முறை:

1. மணிக்கட்டில் மூன்று விரல்களை வைக்கவும்.

2. உங்கள் குறியீட்டு விரல் கீழ் உங்கள் கட்டைவிரலை வைக்கவும்.

3. இரண்டு மூன்று நிமிடங்கள்  வட்ட இயக்கத்தில் இந்த புள்ளியை தேய்க்கவும்.

4. மற்ற மணிக்கட்டில் மீண்டும் செய்யவும்.


4. அதிக திரவங்கள் குடிக்கவும்

நீங்கள் நிறைய வாந்தியெடுக்கிறீர்கள் என்றால், அவை நீரில் சிலவற்றை வாந்தி எடுத்தாலும், நீரிழப்பைத் தடுக்க பல திரவங்களை குடிக்க வேண்டியது அவசியம். மெதுவாக திரவங்களைகுடிக்கவும். உங்கள் வயிறு சரியில்லாமல் இருக்கும்போது அதிகமாக திரவங்கள் குடிப்பது அதிகமாக வாந்தியை ஏற்படுத்தலாம்..

நீங்கள் நீரேற்றமடைவதற்கு உதவும் திரவங்கள் மற்றும் குமட்டல் எளிதில் இருக்கலாம்:

இஞ்சி ஆலி
புதினா தேநீர்
எலுமிச்சை பாணம்
தண்ணீர்

நீங்கள் நீரேற்றமாக இருக்க பனி சில்லுகளை (Ice cubes) உறிஞ்சலாம்.

5.மூலிகைகள்

 இஞ்சி, பெருஞ்சீரகம், அல்லது கிராம்பு

இஞ்சி

குமட்டல் தாக்கும் போது ஒரு கப் சூடான இஞ்சி தேநீர் குடிக்கவும். அல்லது மெதுவாக புதிய இஞ்சி வேர் அல்லது இஞ்சி ஒரு சிறிய துண்டு சாப்பிடவும். 2016 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின் படி, இஞ்சி கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் கீமோதெரபி சிகிச்சைபெரும் நோயாளிகளுக்கும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் ஆகியவற்றை தடுக்க மற்றும் சிகிச்சையளிப்பதற்கு பயனுள்ளது.

ஒரு கப் கொதிக்கும் தண்ணீரில் புதிதாக பிரிக்கப்பட்ட 1 தேக்கரண்டி இஞ்சி வேர் சேர்த்து புதிய இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்கலாம்.

பெருஞ்சீரகம்

பெருஞ்சீரகம் விதைகள் செரிமான அமைப்பை அமைதிப்படுத்த உதவுகின்றன. குமட்டல் தாக்குதல்களுக்கு ஒரு கப் தேநீர் மதிப்புள்ளதாக இருக்கலாம்.

பெருஞ்சீரகம் தேநீர் தயாரிக்க,  ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகள் பற்றி சேர்க்கவும்.

கிராம்பு

க்ளோவ்ஸ் என்பது ஒரு நார்ச்சத்து மருந்து. அவை யூஜினோல், பாக்டீரியாவின் திறன்களைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு கலவையாகும். கிராம்பு தேநீர் செய்ய, ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது ஒரு கிராம்பை ஒரு கப் கொதிக்கும் தண்ணீர் சேர்க்கவும்.


6. நறுமண அரோமாதெரபி

நறுமணப் பயிற்சியை மேற்கொள்ள, திறந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய் குப்பி கொண்டு ஆழமான சுவாசத்தை முயற்சிக்கவும் அல்லது பருத்தி பந்தை ஒரு சில துளிகள் சேர்க்கவும். Room Diffuserஇல் எண்ணெய் சேர்க்கலாம். உங்களிடம் எலுமிச்சை எண்ணெய் இல்லையென்றால், ஒரு புதிய எலுமிச்சை வெட்டி  அதன் வாசனையை சுவாசிக்கவும்.

குமட்டலைக் குறைக்கக்கூடிய மற்ற நறுமண பொருட்கள்:

கிராம்பு
லாவெண்டர்
கெமோமில்
மிளகுக்கீரை
வாந்தியை நிறுத்த மருந்துகள்


English Search :  'Stop Vomiting and Nausea' in Tamil (தமிழில்) 

Source : Healthline.com